close
Здоровье

Самые популярные мифы и интересные факты про воду

human-771601_1920

Сегодня очень популярна пропаганда здорового образа жизни, которая непременно включает в себя советы, сколько нужно пить воды во время диеты или тренировок. В сети распространены довольно противоречивые рекомендации о пользе воды. Попробуем разобраться, как и сколько нужно употреблять жидкости человеку для поддержания нормальной физической формы.

Миф 1: человеку необходимо минимум 8 стаканов или 1.5-2 л. воды в сутки

Такое выражение можно увидеть и в женских журналах, и в группах посвященных фитнесу и здоровому питанию. Кроме того, пить по 8 стаканов минеральной воды нам советуют именитые диетологи и звезды шоу-бизнеса, руководствуясь тем, что это якобы помогает быстро вывести токсины из организма и сбросить лишние килограммы.

Но, вернемся к истокам. Изначально данная идея предполагала употребление человеком 1.5-2 л. жидкости, на минуточку! То есть, согласно выводам диетологов, общее количество всей жидкости, включающей соки, кофе, чай, супы, съеденные и выпитые в период 24 часов, должно составить примерно 8 стаканов.

Потребление жидкости зависит в первую очередь от индивидуальных особенностей организма (вес, состояние здоровья, количество физических нагрузок). Так, например девушка весом 45 кг. может обходиться 1 л. воды, а парню весом 85-90 кг. и двух литров жидкости может быть недостаточно. Диабетиков и людей с заболеваниями почек жажда мучает чаще, и они употребляют в полтора раза больше воды, но при этом здоровее не становятся. Из этого можно сделать вывод, что пить нужно при желании, столько сколько того требует организм.

Полезный совет: если у вас стоит выбор выпить стакан воды или сока, чая или другого напитка, выбирайте первое. Так вы поспособствуете усилению обмена веществ, и предотвратите употребление ненужных калорий.

Миф 2: Вода в бутылках полезнее любой другой

Сложно говорить о пользе воды, которая течет из под крана, но не обязательно покупать рекламируемую. Для того чтобы очистить воду от вредных примесей вполне достаточно ее прокипятить и отстоять, при этом она будет ничем не хуже, той которая продается в бутылках. К тому же на большинстве предприятий по производству, так называемой «полезной» минералки стоят фильтры, работающие по тому же принципу, что и домашние. А пресловутые минеральные вещества, это обычная пищевая соль, сода и магний, который можно купить в аптеке.

Миф 3: Нельзя запивать пищу

Загрузка...

На самом деле, не рекомендуется запивать жидкую пищу, а вот если вы кушаете что-то сухое или соленое, то стакан воды только поможет вашему пищеварению.

Миф 4: Во время тренировки необходимо отказаться питья

В данном утверждении, можно наблюдать, как искажается истина, при попытке ее утрирования. На самом деле во время физических нагрузок пить можно и нужно. Вопрос скорее стоит в количестве. Чтобы избежать сердечной колики и слабости в мышцах, воду нужно пить маленькими глотками, она не должна быть чрезмерно охлажденной, а перерыв между употреблением должен составлять 7-10 минут. Если тренировка интенсивная, и вы теряете много жидкости, можно пить чаще.

Миф 5: Пить много вредно для здоровья

И снова возвращаясь к вопросу, сколько нужно пить воды, можно сказать, что частично данное утверждение верно, но с оговоркой. Это зависит от того, чего вы пытаетесь добиться. Например, некоторые пытаются худеть с помощью обильного питья, с точки зрения перебить чувство голода с помощью стакана теплой воды, метод действенен. Но, если у человека проблемы с почками и эндокринной системой, то излишняя жидкость может поспособствовать набору веса.
Реальная опасность увлечения питьевыми диетами, это высокий процент потери клетками полезных веществ. Как известно любая жидкость имеет способность вымывать натрий, калий и кальций, что в свою очередь может спровоцировать хрупкость костей, ломкость волос, ногтей и сердечную недостаточность.

Интересный факт: Ученые подсчитали, что смертельной для человека является доза 7л. воды, но с условием, если данное количество жидкости было выпито менее чем за пять часов.

Миф 6: Если много пить воды можно избавиться от симптомов простуды и похмелья
Когда врач говорит, что при вирусной инфекции необходимо пить побольше жидкости, это не означает, что обычная вода имеет какое-либо воздействие на вирусы. Основной эффект обильного питья заключается в ускорении обмена веществ и в скорейшем выведении остатков вредоносных микроорганизмов. Но, без применения витаминных комплексов и противовирусных препаратов лечение водой не принесет положительных результатов.
Относительно похмелья такая же ситуация, организм требует влаги, чтобы вывести продукты распада алкоголя, и сократить последствия интоксикации.

Интересный факт: польза рассола при похмелье доказана учеными, оказывается, он способен восстановить потерянные запасы солей электролитов в короткий промежуток времени и предотвращать обезвоживание клеток.

Загрузка...
Tags : Здоровьемифыфакты