close
Жизнь

Как сохранить фигуру в отпуске

girl-2462285_1280

Шведский стол – огромный соблазн, так хочется попробовать и того, и другого, и еще маленький кусочек третьего! Как же держать себя в руках при виде всего этого великолепия и не поправиться в отпуске?
Мы подготовили для вас несколько практичных советов о том, как не поправиться на отдыхе.

Не пытайтесь попробовать все
Подойдя к шведскому столу, внимательно изучите весь ассортимент и выберите, что вы будете есть. Не пытайтесь попробовать все. Решите, что сегодня, к примеру, вы будете есть только рыбу, а завтра мясо. Относитесь к шведскому столу как к визуальному меню, а не как к обеденному столу.

Соблюдайте очередность блюд
Когда вы одновременно приносите за свой стол и первое, и второе, и третье, есть риск начать пробовать все одновременно. Но это очень вредно. Когда мы едим сладкое на голодный желудок, уровень сахара в крови сначала начинает резко расти, а потом довольно быстро падает. Так что мы очень быстро чувствуем себя опять голодными и едим намного больше, чем нужно. Поэтому всегда начинайте с салата или супа, затем переходите к основному блюду и лишь в самом конце, если вы все еще чувствуете себя голодной, можете позволить себе небольшой десерт.

Пейте много воды
Вода помогает сохранить в теле необходимое содержание влаги и удержать вас от лишних перекусов. Старайтесь пить не меньше 2 литров простой воды в день.

Выбирайте варианты с полупансионом
Если у вас нет детей, с которыми ездить по системе «все включено» намного удобней, старайтесь выбирать варианты с полупансионом. Особенно, если вы сомневаетесь в своей силе воли.

Не забывайте про физическую активность
Даже на пляжном отдыхе старайтесь больше двигаться. Не обязательно изнурять себя тяжелыми упражнениями, пусть спорт приносит радость! Больше плавайте, поднимайтесь пешком по лестнице и больше ходите. Утренняя часовая прогулка всей семьей, когда еще не слишком жарко, зарядит вас отличным настроением на целый день!

Полезные перекусы
Между приемами пищи нам часто хочется перехватить чего-нибудь вкусненькое. И под руку, как правило, подворачиваются вредные сладости и мороженое. Попробуйте найти им здоровую альтернативу: ешьте орехи и свежие фрукты.

[yuzo_related]

Пусть отпуск приносит много положительных эмоций и приятных воспоминаний, а не лишние килограммы! Отдыхайте с удовольствием и без вреда для фигуры!

Источник

Загрузка...
Tags : диетамореотдыхотпусктелофигура