facebook
close
Здоровье

Хотите похудеть? Мы знаем, как вам помочь!

newstyle-44593

Согласитесь, большинство из вас знают что польза от контрастного душа велика. Но, как же правильно его принимать, чтобы добиться нужного эффекта — знают немногие. Давайте разберемся в этом!

Контрастный душ — это смена температуры. Происходит либо резкое повышение температуры, либо понижение. Первый вариант способствует циркуляции крови и ускорению обмена веществ, второй же — расширяет сосуды (также сужает их) и укрепляет иммунитет.

В первые дни температура должна быть такая:

  • Горячая вода — 37 градусов,
  • Холодная — 28.

Это позволит вам обеспечить своему организму привыкание!

Со временем можно увеличивать температуру горячей воды и уменьшать температуру холодной. К примеру 40 градусов на 20.

Для того, чтобы максимально приблизить себя к стройному и подтянутому телу — начинайте принимать душ таким образом: Сначала 2 минуты обливайте себя горячей водой, потом включайте на 30 секунд холодную воду, и потом опять на то же время горячую.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Худеем правильно

Для первого раза — такой манипуляции будет предостаточно. Через 5 дней организм привыкнет к душу, и вы можете менять время контраста. Спустя 5 дней, включайте на 1 минуту горячий душ, потом на 30 секунд холодный и затем снова на 60 секунд горячий.

Важно! Начинать и заканчивать данную процедуру необходимо горячей водой!

Для того, чтобы добиться положительного эффекта — нужно хорошенько растереть тело махровым полотенцем после процедуры. Помните также о том, что душ на контрасте бодрит и лучше его делать в первой половине дня.

Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания или гипертония — контрастный душ вам противопоказан.

Спасибо за внимание!

Загрузка...
Tags : Здоровьепохудениесоветы