close
Здоровье

Чувствуешь себя уставшим? Мы знаем почему!

Довольно часто в жизни многих людей наступает такой момент, когда они постоянно чувствуют себя «разбитыми» и уставшими. Есть как минимум 10 вещей на которые вы не обращаете внимания, а они ой как способствуют той самой усталости.

Давайте их обсудим и сделаем правильные выводы о том, что с этими причинами непременно пора заканчивать!

Причина 1 — Когда ты устаешь от работы, ты не хочешь выполнять физ упражнения

Конечно понятно, целый день просидел на работе устал, потом по пробкам добирался домой, толком не поел и уже лег в постель чтобы быстрее заснуть. Да, ну их эти упражнения, сделаю завтра — и так откладывается все на потом. А ведь многими институтами здоровья доказано, что чем больше мы загружаем наш организм тем ему лучше. Если каждый день делать легкие упражнения в течение 30 минут — можно неплохо улучшить свое состояние и избавиться от постоянной апатии.

Причина 2 — В организм не попадает нужное количество жидкости

Когда ты отказываешься от воды — ты добиваешься обезвоживания своего организма. А между прочим даже самый малый процент обезвоживания может привести к загустению крови. В свою очередь сердце станет работать менее эффективно и снизится скорость подачи кислорода. Питательные вещества практически полностью могут не поступать к органам и мышцам.

Может все — таки стоит лишний раз сходить на кухню попить водички?

Причина 3 — В употребляемых тобою продуктах практически нет железа

Ты все еще вялый? Раздражительный и не хочешь ни с кем общаться потому что сильно устаешь? Вот тебе напрямую показывает твой организм что ему просто-напросто не хватает железа. Если вы начнете употреблять продукты с большим содержанием железа — вы не только сможете избавиться от угнетающих вас чувств, но и побороть риск анемии.

Поднажмите на: фасоль, говядину, яйца, орехи. Будет еще лучше если наряду с этим вы начнете употреблять в пищу продукты с повышенным содержанием витамина С.

Причина 4 — Ты слишком много времени уделяешь работе

Уже далеко за полночь, а ты разглядываешь рабочую почту? Возишься с огромной кипой документов на выходных? Отпуск для тебя — это не веселье, а скука по работе? Ты даже в выходные идешь на работу? — Бросай это дело! Именно такая реакция по отношению к делам вызывает постоянную усталость.

Отдыхай, не навязывай себе дополнительные обязанности.

Причина 5 — Ты вечно о чем — то переживаешь

Ты ходишь пешком боясь велосипеда, потому что якобы попадешь в аварию. Тебе звонит начальник, а ты мысленно уже представляешь что он будет кричать на тебя и вообще уволит. У тебя в голове всего один сценарий всех событий и он плохой. Зачем тебе это? Никогда, слышишь никогда не думай наперед о чем то. Отвлекись от плохих мыслей и живи настоящим, а не намеренно придуманным плохим будущим.

Причина 6 — Ты не кушаешь с утра

Наверное ты уже более 100 раз слышал о том, что от завтрака зависит как пройдет весь твой день? Именно утреннее потребление пищи наполняет организм энергий.

Так почему же не выполняешь это, а страдаешь плохим самочувствием?

Причина 7 — Ты зависишь от кофе и плохо питаешься

Употребляй в пищу продукты с нормальным количеством сахара и углеводов. Тогда у тебя не будут скакать показатели сахара в крови и ты не будешь себя плохо чувствовать. Кофе — тоже не хорошо влияет на организм. Оттуда и вся усталость.

Причина 8 — Ты не знаком со словом «нет»

Научись уже в конце концов говорить слово нет. Ты сделаешь свою жизнь лучше и не будешь переживать по пустякам! Хватить давать людям пользоваться собой, тратя при этом свое здоровье и эмоциональное состояние.

Причина 9 — Ты думаешь что алкоголь перед сном — лучшее успокоительное

Алкогольные напитки оказывают подавляющий эффект на нервную систему. Все бы ничего, но когда действие алкоголя заканчивается — посреди ночи нервная система становится активной и вырабатывает лишние для организма импульсы. Если хотите выпить, то перенесите это, лучше пить не в ночное время.

Причина 10 — В выходные дни ты спишь до обеда

Многие любят понежиться в постели в свой выходной день, но отсыпаться пол дня — это плохая затея. Лучше сделать свой график таким, чтобы вы вставали в одно и то же время, но в выходные в обед ложились вздремнуть. Небольшой сон в обеденное время снимет усталость и прибавит сил на целый день.

Постарайтесь избавиться от таких не самых лучших причин и вы непременно почувствуете бодрость и прилив сил!

Берегите себя!

Загрузка...
Tags : Здоровьесоветы