close
Еда

7 советов, как избежать переедания

slimming-2728331_960_720

Многие из нас едят слишком много и при этом ведут малоподвижный образ жизни. Постоянное переедание приводит к лишнему весу, который, в свою очередь, чреват целым букетом проблем со здоровьем. 

[yuzo_related]

Вы можете снизить количество потребляемых калорий, перейдя на более здоровую диету. Вот несколько советов, которые помогут вам оздоровить свой рацион и избежать переедания: 

1. Вместо газированных напитков, содержащих сахар, пейте минеральную воду с кусочком лимона. 

2. Жарьте мясо на гриле, а не на сковородке. Таким образом, вы сможете не добавлять масла. 

3. Избегайте жирных сливочных соусов для заправки пасты и других блюд. Вместо них используйте соусы на основе томатов или других овощей. 

4. Замените обычный хлеб на цельнозерновой. Цельнозерновые продукты содержат больше клетчатки и помогают нам дольше оставаться сытыми. 

5. Возьмите за правило читать состав продуктов. Так вы сможете выбрать более здоровую пищу с низким содержанием сахара и насыщенных жиров. 

6. Алкоголь также высококалориен, поэтому, уменьшив его потребление, вы сможете более эффективно контролировать свой вес. 

В среднем мы съедаем приблизительно на 10% больше калорий, чем необходимо нашему организму. Может показаться, что это немного. Однако если вы делаете это постоянно, у вас непременно появятся лишние килограммы. 

Источник

Загрузка...
Tags : диетаЕдаожирениепитаниесоветытолстый